“我40kg,  我要减肥！”
“我50kg,  我要瘦身 ！”
“我70kg,  我要Keep fit！”
這個年頭，大家總會把减肥挂在嘴边，是也喊，不是也喊，反正流行嘛！
你真的需要减肥吗? 现在就让我们算算看吧

体重的测量公式常见的有好几种，身体质量指数（Body Mass Index,BMI)是一种公认较准确的算法：
身体质量指数（BMI）： 体重（公斤）
                    身高（公尺）

举例来说, 小明身高160公分， 体重50公斤， 他的BMI就是19.53。那他的体重标准吗？请看对照表就可以诊断出来了。
 身体质量指数（BMI）标准表
男 生
女 生
体重不足
< 17.0
< 16.4
过轻
17.1 － 19.9
16.4 － 19.9
正常
20.0 － 25.0
20.0 － 25.0
理想体重
21.9 － 22.4
21.3 － 22.1
过重
25.1 － 27.8
25.1 － 27.3
肥胖
> 27.8
> 27.3
看来小明还有很大的空间“发展”他的体重哦！
你是肥？还是壮？
精打细算理想体重的同时， 你一定得有个正确观念。。
肥胖是指体内脂肪含量过多，所以只以体重多寡来衡量是不是过胖并不准确。有些人也许体重正常， 体内却堆积了过多脂肪；相反的例子像橄榄球员， 体重几乎都超过了标准，但多是发达的肌肉而非脂肪组织。
简单的测试，看看你的脂肪是否“超载”了：）
以测径器（弯角规）或尺量量下列三种区域的皮下脂肪厚度：
1)
2)
3)
将三个数据平均, 如果夹住的皮下脂肪厚度少於2.5公分，表示脂肪适量，平均每多出0.7公分， 即表示有5公斤多余的脂肪。
 
经过了两个关卡的测試 ，你确定你真的需要减肥了吗? 如果不幸的需要的话，不要太悲观，其实， 体重调节的原则，只有两件事要做而已啦！
所以，我们在调节体重时，除了饮食之外，请千万记得加上规律的运动，否则你减轻的只会是肌肉组织而非脂肪，换句话说，体重是轻了，但还是没有甩掉赘肉的负担。同样的，即使你想增重，多出来的也是无益的脂肪。
资料参考：《健美摘》、《运动与健康》