别小看肌肉拉伤（中学生168期） 

    肌肉拉伤是由肌肉过度使用或突然的外力拉扯引起的。通常外表没有异常的变形，只出现疼痛、红肿现象。

急救处置方式和关节扭伤的吃“饭”原则一样：R．I．C．E：Rest休息、Ice 冰敷、Compression 压迫、Elevation 抬高。（详情请参考上一期（167）中学生月刊）

    也因为它没有明显外伤，程度轻微的伤者甚至可以正常活动，只是进行一些动作会感到肌肉刺痛，因此让伤者忽视，或是教练们会以为运动员找藉口偷懒，而没有根据R.I.C.E原则妥善照顾，继续进行运动，造成伤势越来越恶化，红、肿、痛现象加剧，逐渐失去活动能力，甚至会导致肌腱断裂，那就需要长时间修养才行了。

在发生轻微的拉伤时，经过R.I.C.E处置，疼痛明显减轻后，就可以从事轻度活动，以不感到疼痛为原则。另外，患部最好必须以绷带包扎或护套保护。小腿是比较容易拉伤的部位，在此引介其中一种贴扎法给大家参考：

          2）《运动伤害急救手册》增田雄一著